É a dificuldade em focar a atenção numa tarefa específica ou em manter o pensamento direcionado por um período de tempo. A pessoa sente-se facilmente distraída por estímulos externos ou pensamentos internos, o que afeta a produtividade no trabalho, nos estudos e nas atividades diárias.
Distração frequente, dificuldade em seguir uma conversa ou instruções, esquecimento de tarefas ou compromissos, sensação de “mente enevoada” (brain fog), necessidade de reler várias vezes a mesma página e baixa produtividade geral.
O stress, a ansiedade e a depressão são causas muito comuns. Outros fatores incluem a privação de sono, a perturbação de hiperatividade e défice de atenção (PHDA), alterações hormonais (como na menopausa), deficiências nutricionais, e o uso de certas substâncias ou medicamentos. O excesso de estímulos digitais também contribui para este problema.
O diagnóstico é feito através de uma avaliação clínica e psicológica. O médico ou psicólogo irá explorar os sintomas, o estilo de vida, os níveis de stress e o historial de saúde. Questionários e testes neuropsicológicos podem ser usados para avaliar a atenção e outras funções cognitivas. Análises ao sangue podem ser pedidas para despistar causas físicas, como problemas de tiroide.
O tratamento varia com a causa. Se for stress ou ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e técnicas de gestão de stress (como mindfulness) são eficazes. Para a PHDA, podem ser prescritos medicamentos estimulantes. Melhorar a higiene do sono, adotar uma dieta equilibrada e praticar exercício físico regularmente são medidas fundamentais para melhorar a concentração.
