A irritabilidade é um estado emocional de agitação, impaciência e uma tendência a reagir de forma exagerada ou com raiva a situações que normalmente não provocariam essa resposta. É uma sensação de estar “no limite”, em que pequenos contratempos podem parecer insuportáveis.
Mudanças de humor rápidas, impaciência, frustração fácil, respostas agressivas ou hostis a perguntas simples, dificuldade em lidar com o stress, tensão muscular e uma sensação geral de nervosismo ou inquietação.
A irritabilidade é frequentemente um sintoma de condições de saúde mental, como ansiedade, depressão ou stress crónico. A privação de sono é uma causa muito comum. Alterações hormonais (como na TPM ou menopausa), dor crónica, baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia) ou a abstinência de substâncias como cafeína ou nicotina também podem provocar este estado.
O diagnóstico visa identificar a causa subjacente. Um médico ou psicólogo irá conversar sobre os sintomas, o estilo de vida, os níveis de stress e o historial de saúde. Podem ser usadas escalas de avaliação de humor. Análises ao sangue podem ser pedidas para despistar causas físicas, como problemas hormonais ou deficiências vitamínicas.
O tratamento foca-se na causa. Se for stress ou ansiedade, a psicoterapia (como a TCC) e técnicas de relaxamento (meditação, ioga) são muito eficazes. Melhorar a qualidade do sono é fundamental. Praticar exercício físico regularmente ajuda a libertar a tensão. Se a irritabilidade estiver ligada a uma condição médica, tratar essa condição é o passo mais importante.
